La Mindfulness
Il termine inglese “mindfulness” è oggi sempre più diffuso all’interno degli studi di psicoterapia, nei luoghi in cui si coltivano pratiche di salute e benessere.
La Mindfulness è la pratica di diventare più pienamente consapevoli del momento presente, in modo non giudicante e completo, piuttosto che soffermarsi nel passato o proiettarsi nel futuro. In genere implica una maggiore consapevolezza degli stimoli sensoriali (notare il proprio respiro, sentire le sensazioni del proprio corpo, ecc.) ed essere “nel qui ed ora”. Prevede un atteggiamento di apertura e ricettività verso ogni stimolo emergente, che viene osservato in modo attento e non preferenziale.
La Mindfulness è una modalità, un atteggiamento mentale, per rapportarsi alle esperienze interne ed esterne. La Mindfulness permette di ridurre la sofferenza, di favorire il benessere fisico e mentale e di rendere possibile il cambiamento. Infatti, la Mindfulness intesa come processo psicologico può modificare il modo in cui le persone rispondono alle avversità della vita, dalle sfide quotidiane fino ai disturbi psicologici più gravi. Per poter praticare correttamente la Mindfulness è importante come prima cosa porsi nel giusto atteggiamento mentale: apertura, ricettività, assenza di giudizio. Anche il corpo e la mente devono essere nelle giuste condizioni: corpo rilassato, mente calma. La Mindfulness può essere raggiunta attraverso la meditazione, ma si può anche praticare la consapevolezza attraverso la vita quotidiana. Concentrarsi sul momento presente e calmare il dialogo interiore può aiutare a raggiungere la consapevolezza. Alcuni modi in cui si può praticare la meditazione nella vita quotidiana:
